艾灸穴位中神门穴、三阴交穴和百会穴有助于改善睡眠质量。通过刺激这些穴位，可以调节神经系统功能，缓解焦虑和紧张情绪，进而帮助入睡和提高睡眠质量。
1、神门穴位于手腕部，腕掌侧横纹尺侧端，是调节心神的要穴。艾灸神门穴可以缓解心悸和焦虑情绪，帮助放松身心，促进深度睡眠。准备艾条点燃后，距皮肤2-3厘米进行温和灸，约15-20分钟。
2、三阴交穴位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，是肝、脾、肾三经的交会穴位。艾灸此穴能调理气血，缓解失眠，尤其适合女性月经不调引起失眠的情况。艾灸时可采用温和灸法，每次15分钟左右，促进气血运行。
3、百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，是调节脑部功能的重要穴位。艾灸百会穴可以舒缓头部不适，缓解头痛和神经衰弱，改善睡眠质量。采用温和灸法，以温热感为度，每次15-20分钟。
在进行艾灸时，建议使用质量好的艾条，避免烫伤。艾灸前后保持室温适宜，避免受凉。艾灸频率为一周3-4次，配合健康作息和适度运动，效果更佳。若长期失眠建议咨询专业中医师，根据体质制定个性化调理方案。
2024-11-18
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