艾灸特定穴位有助于改善睡眠，常用穴位包括百会穴、神门穴和三阴交穴。通过艾灸温经通络、调和气血，能够缓解因气血不畅、心神不宁引发的失眠问题。
1百会穴位于头顶正中，是调节头部气血的重要穴位。艾灸百会穴具有安神定志的作用，适用于因焦虑、压力过大导致的失眠。每天艾灸10-15分钟，能够改善头部血液循环，缓解紧张情绪，促进睡眠。可以在睡前进行，效果更佳。
2神门穴位于手腕横纹尺侧端，是心经的重要穴位。艾灸神门穴有助于安抚心神，适用于因心火旺盛、思虑过度引起的失眠。每天艾灸10分钟，能够调节心脏功能，缓解心悸、烦躁等症状，帮助入睡。建议搭配深呼吸练习，效果更显著。
3三阴交穴位于小腿内侧，是脾、肝、肾三经的交会穴。艾灸三阴交穴具有滋补肝肾、调和气血的作用，适用于因肝肾阴虚、气血不足引发的失眠。每天艾灸15分钟，能够改善内分泌失调，缓解疲劳，提升睡眠质量。可以在下午或晚间进行，效果更好。
艾灸操作时需要注意温度和距离，避免烫伤皮肤。初次尝试者可以选择艾灸盒或艾条，操作更安全。艾灸后适当饮用温水，避免受凉，有助于增强疗效。长期坚持艾灸，能够从根本上调理身体，改善睡眠质量。如果失眠症状严重或持续不缓解，建议及时就医，排除潜在疾病的可能性。
2025-05-20
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