艾灸是一种传统中医疗法，通过燃烧艾草产生的热量刺激穴位，达到温经散寒、活血通络的效果。使用艾灸时需注意操作方法、时间控制、穴位选择以及禁忌人群，避免烫伤或不良反应。
1、操作方法
艾灸分为直接灸和间接灸。直接灸是将艾绒直接放在皮肤上燃烧，需谨慎操作，避免烫伤。间接灸则通过艾条或艾柱与皮肤保持一定距离，较为安全。建议初学者选择间接灸，使用艾条时保持3-5厘米的距离，以皮肤感到温热为宜。艾灸过程中需注意艾灰的清理，避免掉落烫伤皮肤。
2、时间控制
艾灸时间不宜过长，一般每个穴位灸10-15分钟，全身艾灸时间控制在30-60分钟内。过度艾灸可能导致皮肤灼伤或体内阳气过盛，出现口干、失眠等症状。建议每周艾灸2-3次，避免连续多日使用。
3、穴位选择
艾灸的穴位选择需根据个人体质和症状决定。常见穴位包括足三里调理脾胃、关元补气固本、大椎缓解颈椎不适等。建议在专业中医师指导下选择穴位，避免错误操作导致不适。
4、禁忌人群
艾灸并非适合所有人。孕妇、高热患者、皮肤破损者、阴虚火旺者如口干舌燥、盗汗应避免艾灸。空腹或过饱时也不宜进行艾灸，以免引起头晕或消化不良。
5、注意事项
艾灸后需注意保暖，避免受风受寒。艾灸后可能出现轻微疲劳或口渴，属于正常现象，可适当补充温水。若出现皮肤红肿、水泡等异常反应，应立即停止艾灸并咨询
艾灸是一种有效的养生方法，但需科学使用。正确选择穴位、控制时间、注意禁忌人群是确保安全的关键。建议在专业中医师指导下进行艾灸，以达到最佳效果并避免不良反应。
