艾灸熏足三里、神门穴和百会穴有助于改善睡眠。这些穴位通过调节气血、安神定志，帮助缓解失眠问题。
1、足三里：足三里位于膝盖下方，外膝眼下三寸处。艾灸足三里可以调和脾胃、补气养血，适合因脾胃失调或气血不足导致的失眠。睡前用艾条熏灸10-15分钟，能促进全身气血循环，增强身体的自愈能力，从而改善睡眠质量。
2、神门穴：神门穴位于手腕横纹的内侧端，掌侧腕屈肌腱的桡侧凹陷中。这个穴位是心经的重要穴位，具有安神定志的作用。艾灸神门穴可以帮助缓解因焦虑、心神不宁引起的失眠问题。每天睡前艾灸5-10分钟，能有效舒缓情绪，帮助入睡。
3、百会穴：百会穴位于头顶正中，两耳尖连线的中点处。艾灸百会穴可以升提阳气、安神醒脑，对因疲劳过度或脑力消耗过大导致的失眠有较好的缓解效果。睡前用艾条熏灸5-10分钟，能促进头部血液循环，缓解脑部疲劳，帮助快速入眠。
艾灸治疗失眠需注意方法。选择优质的艾条，熏灸时保持温热感即可，避免过烫烫伤皮肤。每天坚持艾灸，配合良好的作息习惯和情绪管理，效果更佳。如果失眠症状持续或加重，建议及时就医，排查是否存在其他健康问题。通过艾灸调理，配合健康的生活方式，逐步改善睡眠质量，重获优质睡眠。
