按摩命门可以补肾壮阳、强腰健脊、缓解腰膝酸软，适合肾虚、腰背疼痛者。命门穴位于腰部，是人体重要的保健穴位，通过按摩可调节肾气，改善身体机能。
1、补肾壮阳
命门穴是肾阳的根本，按摩此穴可温补肾阳，改善肾虚引起的症状，如畏寒、四肢冰冷、性功能减退等。按摩时可用拇指指腹按压命门穴，力度适中，每次持续3-5分钟，每日2-3次。长期坚持有助于增强肾气，提升精力。
2、强腰健脊
命门穴位于腰椎附近，按摩可促进腰部血液循环，缓解腰肌劳损、腰椎间盘突出等问题。按摩时可配合艾灸，用艾条悬灸命门穴10-15分钟，温热感渗透至腰部，有助于舒筋活络，减轻疼痛。
3、缓解腰膝酸软
肾虚常导致腰膝酸软，按摩命门穴可调节肾气，改善症状。按摩时可结合搓腰法，双手搓热后放在命门穴上下搓动，直至腰部发热。此法可增强肾气，缓解疲劳。
4、改善睡眠
肾虚者常伴有失眠、多梦等问题，按摩命门穴可调节肾气，改善睡眠质量。睡前可用温热的掌心轻揉命门穴，配合深呼吸，有助于放松身心，促进睡眠。
5、增强免疫力
命门穴与肾气密切相关，肾气充足可增强免疫力。按摩命门穴可配合足三里、关元等穴位，形成整体调理，提升身体抵抗力。
按摩命门穴是一种简单有效的养生方法，适合日常保健。但需注意，按摩力度应适中，避免过度用力导致不适。若有严重疾病或不明原因的疼痛，建议及时就医，避免延误病情。
