大姨妈没来可能由多种原因引起，包括怀孕、压力、激素失调或疾病等，需根据具体原因采取相应措施。可以通过验孕、调整生活方式、就医检查等方式解决。
1、怀孕是导致月经延迟的常见原因。如果近期有性生活且未采取避孕措施，建议使用验孕棒进行初步检测。若结果为阳性，需尽快就医确认，并根据医生建议进行后续处理。如果未怀孕，则需考虑其他可能性。
2、压力过大或情绪波动可能影响月经周期。长期处于高压状态会干扰体内激素分泌，导致月经推迟。建议通过适当运动、冥想、深呼吸等方式缓解压力，保持规律作息，避免熬夜，有助于恢复正常的月经周期。
3、激素失调也是月经延迟的常见原因。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病可能导致激素水平紊乱。如果伴随体重增加、痤疮、脱发等症状，需及时就医检查。医生可能会建议进行血液检测或B超检查，并根据结果开具药物调节激素水平。
4、体重急剧变化或过度节食也可能影响月经。体脂率过低会导致雌激素分泌不足，进而影响月经周期。建议保持均衡饮食，摄入足够的蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免极端减肥方式。
5、如果月经延迟超过三个月，或伴随剧烈腹痛、异常出血等症状，需尽快就医排查是否存在子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病。医生可能会根据具体情况建议药物治疗、手术或其他干预措施。
6、中药调理也是一种选择。中医认为月经不调与气血不足、肝郁气滞等有关。常见的中药方剂包括当归补血汤、逍遥散等，但需在专业中医师指导下使用，避免自行用药。
7、日常生活中，注意保暖，尤其是腹部和脚部，避免受凉。适当进行瑜伽、散步等温和运动，促进血液循环，有助于调节月经周期。
大姨妈没来时，需根据具体原因采取相应措施。若怀疑怀孕，及时验孕并就医；若因压力或生活方式问题，调整作息和饮食；若伴随其他症状或长期延迟，需尽快就医检查。通过综合调理，多数情况下可以恢复正常的月经周期。
