来例假可以适量饮用石斛，但需根据个人体质。石斛性味甘淡微寒，具有滋阴清热、生津止渴的功效，但对于寒性体质或经期有痛经、量少等症状的女性，不宜常用。若搭配温性食材调和，可更安全发挥其滋养作用。
1、石斛对例假的影响
石斛在中医中较为常见，能滋阴润燥，在肝肾阴虚或体质热性的人群中起到很好的调节作用。然而，由于它的性质微寒，经期本身气血运行偏弱，若过多使用石斛，有可能加重寒性体质，引起经血运行不畅、痛经等问题。尤其是经期已有手脚冰凉、小腹胀痛或经血颜色暗淡、有血块者，应避免单独使用石斛。对体热上火、嗓子干燥的女性，如果经期无其他症状，可以少量饮用石斛调理。
2、搭配饮用更为合适
为了适应经期女性的生理特点，建议使用石斛时，可以选择搭配温性食材调和寒性。例如，将石斛与红枣、枸杞等温性材料一起煲汤或熬茶，可起到滋养身体的同时，避免寒凉伤身。还可以加入姜丝调味，增强暖身效果。石斛可以作为平时月经结束后的日常调养，促进身体的恢复与气血运行。
3、饮用石斛需要注意事项
经期中不要大量饮用石斛，也不建议将其当作单一治疗食材。对于本就气血不足或体质虚寒的女性，适量选择更温和的滋补药材尤为重要，如艾叶汤、当归鸡汤等。石斛的使用方式需根据个人体质和症状由中医师进行指导更为安全预防副作用。
经期是否能饮用石斛需结合自身症状和体质加以判断。若不确定自己的体质类型，应咨询专业避免擅自服用中草药导致身体不适。无论选择何种调理方案，均需关注经期的饮食平衡和生活作息，保持足够休息和保暖尤为重要。
