经期必喝的5种茶

经期可以选择红糖姜茶、玫瑰花茶、益母草茶、桂圆红枣茶、菊花枸杞茶来温经止痛、改善情绪、促进血液循环以及缓解不适。这些茶饮不仅符合中医理论，而且操作简单，适合痛经以及经期调理的女性日常饮用。

1红糖姜茶

红糖姜茶是经期经典的茶饮，姜具有温热身体的作用，能促进血液循环，缓解宫寒导致的痛经。同时，红糖能养血补气，帮助身体补充因经血流失而耗损的能量和养分。制作方法为，将几片姜片和适量的红糖放入热水炖煮后饮用，但需注意经期不宜过量，以免造成体内糖分过高。

2玫瑰花茶

中医认为玫瑰花具有行气解郁、活血散瘀的效果，对于经期情绪波动、气滞血瘀引起的痛经有缓解作用。将玫瑰花和红茶或者枸杞搭配一起泡饮，可以舒缓身心，调节情志。饮用时最好选择无添加剂的干燥玫瑰花，避免产生其他刺激。

3益母草茶

益母草被称为妇科良药，能活血化瘀、调经止痛，经常被用于月经不调和痛经等问题的调理。用少量的益母草加水煮开后饮用，能够增强子宫收缩的功能，有助于经血及时排出。但注意益母草偏凉性，寒性体质者需谨慎。

4桂圆红枣茶

桂圆和红枣都具有补血安神、养心健脾的作用，尤其适用于经期容易疲劳、免疫力下降的女性。制作时，将适量的桂圆和红枣加入开水中炖煮，煮好后可稍加些蜂蜜调味，有助于改善虚弱症状并提升身体状态。

5菊花枸杞茶

菊花和枸杞组合能清热解毒、明目润燥，也可以缓解经期因失眠、宫缩等导致的焦躁情绪。菊花略偏寒凉，适量搭配枸杞能够平衡寒性，同时还能增进身体抵抗力，促进新陈代谢，特别适合经期情绪不稳定的女性。

经期喝茶能有效调节身体状态，但应根据个人体质选择合适的茶饮。若出现痛经严重或经期异常，建议及时去医院就诊，以排除其他病理性问题的可能。