什么催月经最有效

月经推迟可通过中药调理、穴位刺激、热敷按摩、药膳食疗、适度运动等方法有效催经。

1、中药调理：

气血不足或宫寒导致的月经推迟，可选用当归、川芎、益母草等活血药材。当归补血汤由当归、熟地黄、白芍组成，每日一剂连服3天；益母草煮鸡蛋取鲜益母草50克与鸡蛋同煮，经前连吃3日；藏红花泡水每次3-5根，适合血瘀体质。阴虚火旺者慎用温热药材。

2、穴位刺激：

三阴交穴位于内踝上三寸，每日按压100次或艾灸15分钟；血海穴在膝盖内侧上方两寸，拇指点揉至酸胀感；关元穴脐下三寸处，掌心顺时针按摩5分钟。配合精油推拿效果更佳，经期前一周开始操作，避开经期出血时刺激。

3、热敷按摩：

粗盐炒热装入布袋敷小腹，温度以皮肤耐受为度；艾叶生姜水浸毛巾热敷腰骶部，早晚各20分钟；顺时针揉腹配合玫瑰精油，从右下腹开始环形按摩100圈。温度控制在50℃以下，皮肤敏感者垫棉布隔热。

4、药膳食疗：

红糖姜茶取老姜30克煮沸加红糖，晨起空腹饮用；酒酿煮鸡蛋用甜酒酿200毫升煮沸冲蛋花；黑豆红枣汤将黑豆50克、红枣10颗炖煮2小时。经前连续食用5天，糖尿病患者需调整糖分用量。

5、适度运动：

瑜伽蝴蝶式坐姿脚掌相对，上下摆动膝盖5分钟；快走选择平缓路段每日30分钟；八段锦两手托天理三焦动作重复15次。避免剧烈运动导致气血耗损，运动后及时补充温水。

日常可增加核桃、桑葚、枸杞等滋补肾精的食物，经期前一周开始每晚热水泡脚20分钟，避免熬夜和寒凉饮食。若推迟超过两周或伴随剧烈腹痛，需排查多囊卵巢综合征等器质性疾病。长期月经不调者建议检测性激素六项，结合舌脉辨证使用乌鸡白凤丸、逍遥丸等中成药调理。