腰疼不能弯腰多由腰椎间盘突出、腰肌劳损、骨质疏松、外伤或肾虚引起，可通过药物、理疗、运动缓解。
腰椎间盘突出压迫神经导致活动受限，急性期需卧床硬板床休息，口服非甾体抗炎药如布洛芬缓解疼痛，配合牵引治疗减轻椎间盘压力。严重者需微创椎间孔镜手术摘除突出髓核。
长期弯腰劳作引发腰肌筋膜炎症，局部热敷促进血液循环，推拿采用滚法松解痉挛肌肉，外敷活血止痛膏药。避免提重物，工作时佩戴护腰支撑。
骨质疏松引发椎体压缩性骨折，需补充钙剂和维生素D3，注射唑来膦酸抑制骨流失。疼痛剧烈时可进行椎体成形术注入骨水泥稳定骨折部位。
跌打损伤造成韧带撕裂或小关节错位，48小时内冰敷减少肿胀，后期用艾条悬灸阿是穴散瘀。手法复位后需固定腰部2-3周，配合红外线理疗。
中医认为肾精亏虚致腰部失养，可服用金匮肾气丸温补肾阳，艾灸命门、肾俞穴。避免房劳过度，练习八段锦两手攀足固肾腰动作改善功能。
日常避免久坐久站，睡硬板床保持腰椎生理曲度。饮食多摄入黑豆、核桃等补肾食材，适度游泳锻炼腰背肌群。疼痛持续超过两周或伴随下肢麻木需及时就医排查强直性脊柱炎等疾病。冬季注意腰部保暖，可选用粗盐热敷袋每日热敷20分钟促进局部气血运行。
2025-05-17
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