弯腰腰痛多由腰肌劳损、腰椎间盘突出或肾虚引起，可通过药物、理疗和生活方式调整缓解。
长期弯腰或姿势不良导致腰部肌肉慢性损伤。急性期可服用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊，中成药如腰痛宁胶囊活血化瘀。配合热敷或红外线理疗促进血液循环，避免提重物。
椎间盘压迫神经引发放射性疼痛。口服甲钴胺片营养神经，严重时需硬膜外注射糖皮质激素。物理治疗采用腰椎牵引，每日倒走15分钟增强腰背肌力量。
中医认为肾精亏虚会引发酸痛无力。金匮肾气丸温补肾阳，左归丸滋补肾阴。艾灸命门、肾俞穴每周3次，搭配黑豆核桃粥食疗。
受凉后气血运行不畅。小活络丸祛风除湿，外用伤湿止痛膏贴敷。生姜红糖水发汗驱寒，雨天佩戴护腰保暖。
椎体压缩引发隐痛。碳酸钙D3片补钙，阿仑膦酸钠抑制骨流失。晒太阳促进维生素D合成，练习八段锦两手攀足固肾腰动作。
日常避免久坐久站，睡硬板床减轻腰椎压力。饮食多摄入牛奶、虾皮等高钙食物，腰疼发作时暂停太极拳等扭转动作。若伴随下肢麻木或排尿异常需立即就医排查强直性脊柱炎等疾病。
2025-06-02
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