中医养肝护肝的五种方法

中医养肝护肝需从疏泄气机、调和气血入手，主要方法包括情志调摄、饮食调理、穴位按摩、运动导引、中药养护。

1、情志调摄：

肝主疏泄，情志不畅易致肝气郁结。长期焦虑愤怒会损伤肝阴，表现为胁痛、失眠。每日可练习静坐观想，配合太冲穴按压足背第一二跖骨结合部前凹陷处，或饮用玫瑰花3克、陈皮5克代茶饮。亥时21-23点按时入睡有助于肝血归藏。

2、饮食调理：

青色食物入肝经，春季宜食荠菜、菠菜等时令野菜。肝阴不足者可取枸杞15克、桑葚10克煮粥，肝火旺盛者用菊花5克、决明子10克泡水。忌食霉变花生、过量酒精，每日猪肝摄入不超过50克。慢性肝病患者可常食山药茯苓羹鲜山药100克、茯苓粉15克。

3、穴位刺激：

期门穴乳头直下第六肋间隙艾灸可疏肝理气，配合肝俞穴第九胸椎棘突下旁开1.5寸拔罐每周2次。拇指推按行间穴足背第一二趾缝端至酸胀，每次3分钟。胆经敲打从环跳穴至足临泣能促进胆汁排泄，改善脂肪代谢。

4、导引运动：

八段锦调理脾胃须单举动作可牵拉肝经，太极拳云手式配合逆腹式呼吸。每日晨起面向东方做疏肝操：双臂侧平举时吸气，体侧下按时呼气。快步走时配合嘘字诀呼气，每周运动3次以上，每次微汗即止。

5、中药养护：

肝血虚用四物汤当归10克、熟地12克，气郁选柴胡疏肝散柴胡6克、香附9克。茵陈蒿30克煎汤外洗可退黄疸，垂盆草鲜品捣敷肝区辅助消炎。药膳推荐灵芝黑木耳汤灵芝切片5克、黑木耳15克，慢性肝炎患者可长期服用五味子蜜丸。

养肝需遵循春生夏长规律，春季避免剧烈汗出，夏季午时小憩养心火。饮食宜少酸增甘，荞麦、薏苡仁等谷物可健脾抑肝木过亢。子时前入睡能促进肝细胞修复，配合鸣天鼓手掌压耳手指敲玉枕穴改善肝胆经气血循环。肝病急性期出现目黄、腹水需立即就医，日常养护可常备田基黄、鸡骨草等岭南草药代茶饮。