偶尔少量饮酒对健康影响较小，但过量或长期饮酒可能损伤肝脏、肠胃和神经系统。
酒精代谢主要依赖肝脏，偶尔饮酒可能加重肝脏负担。中医认为酒性湿热，易导致肝胆湿热证，表现为口苦、胁痛。建议饮酒后饮用葛根茶或菊花茶清热利湿，严重时可用龙胆泻肝汤调理。
酒精直接刺激胃黏膜，可能引发胃炎。中医推荐饮酒前食用山药粥护胃，酒后可用生姜红糖水温中止呕。长期饮酒者需警惕胃阴不足，可服用沙参麦冬汤滋阴养胃。
酒精抑制中枢神经系统，偶尔饮酒可能出现短暂头晕。中医建议饮用酸枣仁茶安神，配合百会穴按摩缓解不适。频繁饮酒可能耗伤心脾，归脾丸可辅助调理。
湿热体质者饮酒易生痤疮、口疮，建议用薏苡仁、赤小豆煮水代茶。阳虚体质饮酒后可用肉桂粉冲服温阳，阴虚体质忌饮烈性酒。
选择低度酒并控制量，黄酒可加话梅温饮，红酒搭配陈皮促进消化。避免空腹饮酒，饮酒间隔至少3天让身体代谢恢复。
饮食方面可常食黑木耳、海带帮助排毒，绿豆汤解酒毒；练习八段锦调理脾胃须单举式增强代谢功能；饮酒后按压足三里穴健脾和胃。若出现持续肝区疼痛或呕血需立即就医，长期饮酒者建议每半年检查肝功能。
2022-04-20
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