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中医脚后跟疼治疗方法

发布时间: 2025-04-17 13:59

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脚后跟疼多因肝肾不足、气血瘀滞或寒湿侵袭所致,可通过中药内服、针灸推拿、药浴熏蒸、穴位贴敷及功能锻炼缓解。

1、中药调理:

肝肾亏虚者适用熟地黄30克、山茱萸15克煎服;气滞血瘀推荐当归12克、川芎10克、红花6克配伍;寒湿型可用独活寄生汤加减。每日1剂分2次温服,连续2周可见效。

中医脚后跟疼治疗方法

2、针灸疗法:

选取太溪、昆仑、涌泉为主穴,配合阿是穴局部刺激。毫针直刺1-1.5寸,留针20分钟,隔日1次。寒证加艾灸肾俞穴,每次3壮,5次为疗程。

3、推拿熏蒸:

先以拇指点按跟腱3分钟,再用掌根揉搓足底筋膜。药浴可用艾叶30克、威灵仙20克煮沸熏蒸,水温40℃时浸泡20分钟,每日睡前实施。

中医脚后跟疼治疗方法

4、外敷疗法:

生川乌、草乌各10克研末,黄酒调敷痛处,纱布固定4小时取下。或取生姜汁混合云南白药外涂,每日2次。皮肤破损者禁用。

5、功能训练:

赤足踩高尔夫球滚动按摩足底,每次5分钟。台阶踮脚练习:前脚掌踩台阶边缘,缓慢提踵20次/组,每日3组。疼痛急性期应暂停运动。

中医脚后跟疼治疗方法

日常避免穿硬底鞋,选择足弓支撑鞋垫。晨起前可先做踝泵运动预防僵硬。饮食多食黑豆、核桃等补肾食材,忌生冷。配合八段锦"背后七颠"动作调节气血,疼痛持续超过1个月需拍片排除骨刺或跟腱炎。

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