枸杞叶在月经期间可以适量食用，具有补血养肝、清热明目的作用，但体质虚寒者需谨慎。
枸杞叶富含铁元素和维生素C，能促进血红蛋白合成，改善经期失血导致的乏力。中医认为其性凉味甘，归肝经，可辅助调理肝血不足引起的月经量少。建议搭配红枣煮茶，每日饮用200毫升。
含有的甜菜碱成分能舒张子宫平滑肌，减轻痉挛性疼痛。可将新鲜枸杞叶50克与生姜3片煎水，分两次温服。寒性痛经者需加红糖10克调和药性。
叶中胆碱物质能稳定自主神经，缓解经前烦躁。取枸杞叶30克、合欢花5克冲泡代茶饮。失眠者可添加酸枣仁10克共同煎煮。
钾含量达280mg/100g，能平衡经期激素变化引起的水钠潴留。推荐枸杞叶豆腐汤：嫩叶100克配内酯豆腐200克，少盐烹制。
脾胃虚寒者需炒制后使用，避免生食引发腹泻。经量过多者不宜单独大量服用，可与黄芪15克配伍。过敏体质首次食用应少量测试。
经期饮食建议搭配黑米粥、牛肉等温补食材，避免冷饮刺激。适度练习八段锦"调理脾胃须单举"式，促进气血运行。日常可用枸杞叶晒干制作药枕，辅助改善睡眠质量。特殊体质或异常出血需咨询中医师调整用法，经期结束后可继续饮用枸杞叶茶巩固效果。
2025-05-04
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