铁板粘锅可能由油温不足、食材水分过多、锅面清洁不当、涂层磨损、火候控制失衡等原因引起。
油温未达烟点导致食材蛋白质与金属粘连。预热铁板至滴水成珠状态，选用烟点高的花生油或葵花籽油，煎制前用姜片擦拭锅面形成保护膜。
含水率高的豆腐、冷冻肉直接下锅会汽化破环油膜。提前用盐腌渍鱼肉析出水分，绿叶菜焯水后沥干，冷冻食品需完全解冻并用厨房纸吸干表面。
残留食物碳化形成凹凸面。每次使用后趁热用竹刷清理，避免钢丝球刮伤，擦干后涂薄油层，定期用粗盐+土豆皮摩擦去氧化层。
长期金属铲刮擦破坏物理防粘层。改用木制或硅胶厨具，出现划痕时可用猪油开锅修复，严重磨损需重新高温烧蓝处理。
忽大忽小的火力引发局部焦糊。保持中小火匀速加热，煎鱼采用"热锅凉油"法，摊鸡蛋时关火利用余温定型。
日常可搭配米醋浸泡除焦渍，使用后悬挂通风避免潮湿生锈。烹饪前将铁板倾斜检测油膜均匀度，肉类建议先煎脂肪面自出油。长期未用的铁板需重新开锅：大火空烧至蓝灰色，涂抹植物油反复烘烤形成碳化层。竹纤维抹布清洁比化纤材质更保护锅面，存储时锅底垫吸油纸防潮。掌握"热胀冷缩"原理，避免骤冷导致金属变形。
2022-02-22
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