带壳豌豆保鲜需控制湿度、温度和通风，方法有冷藏保存、阴凉通风、真空密封、焯水冷冻、干燥储存。
新鲜带壳豌豆装入保鲜袋扎小孔，冰箱冷藏室4℃保存可维持5-7天。袋内垫厨房纸吸收冷凝水，避免豆荚霉变。若发现豆荚发黑需立即剔除，防止腐败扩散。
未剥壳豌豆平铺竹筛置于15℃以下阴凉处，每日翻动促进空气流通。此法适合2-3天内食用，高温潮湿环境易使豆荚失水皱缩或发芽，降低甜度。
使用食品级真空袋抽尽空气，冷藏可延长保鲜期至10天。真空状态能抑制微生物活动，保留豌豆90%以上维生素C含量，适合批量储存。
沸水加盐焯烫豆荚1分钟后冰水定型，沥干装密封袋冷冻。零下18℃可存6个月，解冻后口感接近新鲜豌豆，叶绿素损失率低于15%。
老熟豌豆荚晒干后去壳，豆粒装陶罐加花椒防虫，阴凉处存放1年。复水煮制后适合煲汤，但维生素B1含量会下降40%左右。
日常食用建议优先选择冷藏法保留营养，焯水冷冻适合长期储备。搭配胡萝卜丁清炒可促进β-胡萝卜素吸收，每周摄入量控制在200克以内避免胀气。储存期间定期检查豆荚颜色和硬度，出现酸味立即丢弃。运动后食用豌豆需搭配粳米粥缓解豆类蛋白消化负担，阴虚体质者建议搭配山药平衡食性。
2025-02-17
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