例假期间可用艾叶泡脚，需结合体质调整时长和水温，避免经量过多或体质虚寒者长时间使用。
艾叶性温，泡脚可促进足部血液循环，缓解痛经和手脚冰凉。建议水温控制在40-45℃，浸泡15分钟，经期前三天使用效果更佳。体质偏热或经量过大者慎用。
艾叶含挥发油成分，能轻度刺激经络，帮助排出经血淤块。可搭配生姜3片增强效果，但经血鲜红量多时停用，避免加重出血。
足底反射区与子宫相连，艾叶泡脚通过温热刺激调节激素水平。最佳时间为晚间9点前，每周2-3次，月经量少者可连续使用至经期结束。
阴虚火旺者可能出现口干舌燥，需立即停用。糖尿病患者注意水温感知，避免烫伤。皮肤破损或湿疹发作期禁用，防止过敏反应。
血瘀型痛经可加红花5克，气滞型配陈皮10克。艾叶30克煮沸后兑温水，避免直接煮至沸腾破坏有效成分。泡后饮用桂圆红枣茶补气血。
经期护理需配合饮食调理，推荐红糖姜茶暖宫，黑豆粥补充铁质，避免生冷食物。适度进行舒缓瑜伽或散步，忌剧烈运动。保持腰腹保暖，睡眠时穿戴棉袜。如出现经期延长或剧烈腹痛，应及时停用并就医检查。
2025-04-25
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