脾胃湿热表现为口苦口黏、脘腹胀满、大便黏滞、舌苔黄腻、食欲不振。
湿热蕴结脾胃，浊气上泛导致口腔异味，晨起症状明显。可选用黄连温胆汤清热化湿，或按压内关穴缓解。日常用藿香、佩兰各10克泡水代茶饮。
湿邪阻滞气机引发腹部闷胀，进食后加重。推荐保和丸消食导滞，艾灸中脘穴每日15分钟。饮食避免糯米、肥肉等滋腻食物。
湿热下注肠道致使排便不爽、马桶冲不净。葛根芩连汤可清利湿热，配合顺时针摩腹200次。多食薏苡仁、冬瓜等利湿食材。
舌象是湿热典型体征，苔色越黄热象越重。三仁汤加减能宣畅气机，晨起用刮舌板清洁舌苔。忌食辛辣烧烤类助热食物。
湿困脾阳影响运化功能，见食生厌。香砂六君子汤健脾化湿，拇指点按足三里穴。可食用山楂、陈皮等开胃药膳。
湿热体质者需长期调理，建议每日快走30分钟促进代谢，饮食选择茯苓山药粥、赤小豆鲫鱼汤等健脾利湿食谱，避免久居潮湿环境。症状持续两周以上或出现明显消瘦时需就医排查器质性疾病。
2025-06-27
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