骨折恢复需避免过早负重、饮食不当、忽视康复锻炼和错误按摩，否则易导致愈合延迟或二次损伤。
骨折初期骨痂未形成时，过早承重可能造成断端移位。中医建议使用夹板或石膏固定4-6周，上肢骨折可尝试黄芪桂枝五物汤促进血液循环，下肢骨折需绝对卧床期间进行足趾屈伸运动。
恢复期应忌食生冷辛辣，以免气血瘀滞。推荐饮用骨碎补炖猪蹄汤骨碎补15g+杜仲10g，每日补充500mg钙质，同时避免浓茶咖啡影响铁吸收。湿热体质者慎用阿胶类补品。
固定解除后需循序渐进开展康复训练。初期可练习八段锦"两手托天理三焦"，中期采用五禽戏虎式增强肌力，后期通过太极云手改善关节灵活度。每次训练不超过30分钟，以微汗为度。
自行艾灸可能灼伤患处，建议由医师操作隔姜灸肾俞穴。骨折未完全愈合前禁止刮痧，可改用红花油轻柔推拿周围肌肉。恢复后期可采用中药熏蒸透骨草30g+伸筋草20g。
骨折恢复期需配合黑豆核桃粥等补肾膳食，每日晒太阳20分钟促进维生素D合成。三个月内避免篮球等高强度运动，睡眠时保持患肢抬高。定期复查X光观察骨痂生长情况，若出现异常肿胀或持续性疼痛应立即就医。康复阶段可适当饮用三七丹参药酒每日不超过50ml辅助散瘀，但糖尿病患者慎用。
2025-06-20
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