长期饮用番泻叶可能导致肠道依赖、电解质紊乱等副作用，合理使用需控制剂量与频次。
番泻叶含蒽醌类成分刺激肠壁蠕动，长期使用会使肠道丧失自主收缩能力。中医认为过度泻下伤津耗气，建议间歇使用或搭配润肠药材如火麻仁、杏仁。
频繁腹泻易引发钾、钠流失，出现乏力心悸。可配伍山药、莲子等健脾食材，或改用缓泻方剂如麻子仁丸，含白芍、厚朴等调和药性。
蒽醌类物质长期接触肠黏膜可能诱发黑变病。短期应急可用3-5克代茶饮，连续不超过1周，慢性便秘优先选择针灸天枢、足三里穴位。
阳虚体质者滥用可能加重畏寒腹泻。湿热型便秘更适合，配合栀子、决明子；虚寒者宜用肉苁蓉10克煎汤温服。
养成卯时排便习惯，晨起按摩腹部；食疗选用黑芝麻核桃粥或酸奶配奇亚籽。严重者考虑中医辨证施治，如济川煎加减。
日常饮食增加芹菜、燕麦等膳食纤维，每日饮水1500ml以上，配合八段锦"调理脾胃须单举"动作。孕妇及肠梗阻患者禁用番泻叶，持续便秘超过两周需排查器质性疾病。建立生物钟比依赖药物更重要，必要时可用蜂蜜水或熟香蕉过渡替代。
2020-04-01
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2020-03-31
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2020-03-27
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