儿童炖汤可选用药食同源的中药材，如山药、茯苓、莲子、百合、陈皮等，需遵循温和、健脾、无副作用原则。
山药性平味甘，归脾肺肾经，含淀粉酶与黏液蛋白，能促进儿童消化吸收。新鲜山药去皮切块与排骨同炖，或配伍红枣增强补益效果。注意避免与碱性食物同食，防止营养流失。
茯苓利水渗湿且不伤正气，适合脾虚湿困的儿童。取5克茯苓片与薏仁、瘦肉炖煮，可改善食欲不振。需研磨成粉或薄片以便有效成分析出，阴虚津亏者慎用。
莲子芯含生物碱需去除，留用莲子肉配伍银耳、百合炖甜汤，清心安神助睡眠。建议3岁以上儿童食用，每次用量不超过10颗，避免过量引发腹胀。
鲜百合润肺止咳，适合秋冬季节。与雪梨、冰糖炖煮可缓解干咳，新鲜品需焯水去苦味。风寒咳嗽或便溏时禁用，连续食用不超过3天。
三年以上陈皮理气健脾，1-2克与山楂、鸡内金同炖化解积食。避免使用新鲜橘皮以免刺激胃肠，服药期间需间隔2小时食用。
儿童药膳需控制药材用量总重不超过食材10%，优先选择新鲜食材。搭配小米粥、南瓜等易消化主食，饭后适量散步促进吸收。体质特殊或慢性病患儿建议咨询中医师，避免擅自配伍黄芪、当归等补益药。每周食用不超过3次，观察排便与舌苔变化调整配方。
2022-07-10
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