脾胃虚寒湿气重需温中散寒、健脾祛湿，常用附子理中丸、参苓白术散、香砂六君丸等中成药，配合生姜红糖水、山药粥、陈皮薏米茶食疗。
附子理中丸含附子、干姜，适合脘腹冷痛；参苓白术散以白术、茯苓为主，改善食欲不振；香砂六君丸配伍木香砂仁，缓解腹胀嗳气。服药需辨证，便溏者慎用寒凉药物。
晨起生姜红糖水温阳化饮，山药红枣粥补脾益胃，陈皮薏米茶加茯苓利水渗湿。忌食西瓜、苦瓜等寒凉食物，羊肉炖白萝卜可温补脾阳。
隔姜灸中脘穴增强运化，神阙穴悬灸祛内寒，足三里雀啄灸升发胃气。每周3次，每次15分钟，皮肤潮红为度，阴虚火旺者禁用。
拇指按揉脾俞穴200次健脾，掌根摩腹顺时针100圈助消化，点按阴陵泉穴祛湿。配合艾草足浴效果更佳，水温40℃为宜。
八段锦"调理脾胃须单举"式疏通经络，太极拳云手动作调和气血，每天快走30分钟微汗排湿。避免游泳等寒湿环境运动。
长期调理需戒冷饮熬夜，晨练选择背风向阳处，秋冬季可适量饮用当归生姜羊肉汤。症状持续加重出现消瘦水肿时，需排查慢性胃炎、甲状腺功能减退等器质性疾病。保持情绪舒畅有助于肝气疏泄，避免忧思伤脾，可配合玫瑰花代茶饮调节气机。
2025-01-02
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