脂肪肝应该怎么调理

脂肪肝调理需综合生活方式干预和中医调理，关键措施包括饮食控制、运动减重、中药调理、穴位刺激及定期监测。

1、饮食调整：

高脂高糖饮食是脂肪肝主要诱因，需减少动物内脏、肥肉及精制碳水摄入。中医推荐健脾化湿食材如山药、薏苡仁、赤小豆，可煮粥代餐。每日热量控制在1500-1800大卡，采用清蒸、白灼等低油烹饪方式。早餐可食用燕麦茯苓粥，午餐搭配凉拌黑木耳，晚餐选择冬瓜海带汤。

2、运动干预：

腰围超标者需通过有氧运动消耗内脏脂肪。八段锦"调理脾胃须单举"式每天练习20分钟，配合快走6000步以上。游泳、骑自行车等运动每周3次，每次持续40分钟以上，心率维持在220-年龄×60%强度。太极拳云手动作可促进肝胆经气循环。

3、中药调理：

肝郁脾虚型可用柴胡疏肝散加减，痰湿内阻型适合二陈汤合泽泻汤。决明子15克、山楂10克、荷叶6克代茶饮，连续饮用1个月。中成药如血脂康胶囊每次2粒，每日2次；或胆宁片3片，每日3次，需在医师指导下服用。

4、经络疗法：

艾灸肝俞穴、期门穴每次15分钟，隔日1次改善肝脏微循环。足三里穴按压每天3次，每次5分钟增强脾胃运化功能。背部膀胱经走罐每周2次，从大杼穴至胆俞穴单向推拉，出现紫红色瘀斑为度。耳穴贴压取肝、脾、内分泌三区，用王不留行籽按压。

5、监测管理：

每3个月检测ALT、AST、GGT等肝功能指标，超声检查观察脂肪浸润程度。合并糖尿病者需将糖化血红蛋白控制在7%以下。戒酒绝对必要，酒精会加速肝纤维化进程。保证23点前入睡，避免熬夜加重肝血损耗。

脂肪肝患者日常可食用枸杞芽炒蛋、丹参鲫鱼汤等药膳，避免睡前加餐。练习六字诀"嘘"字诀疏肝理气，配合足底肝反射区按摩。体重下降5%-10%可使30%患者脂肪肝逆转，需建立长期健康管理档案。合并转氨酶持续升高或肝纤维化扫描值＞7.3kPa时，应及时到肝病科专科就诊。