葡萄干性平味甘，适量食用不会导致上火，反而具有滋阴润燥、补血益气的功效。
葡萄干由新鲜葡萄晾晒而成，中医认为其性平偏温，归肺、脾、肾经。本草纲目记载其能"益气强志，令人肥健"。现代研究显示，葡萄干含铁量是鲜葡萄的15倍，适合气血不足人群，但每日建议摄入20-30克为宜。
阴虚体质者过量食用可能出现口干舌燥等类似上火症状，因葡萄干含糖量达60%。湿热体质人群搭配菊花茶饮用可中和温性，推荐将10克葡萄干与5朵杭白菊共同冲泡。
硫磺熏制的葡萄干可能引发咽喉不适，选购时以深褐色、表面有糖霜的自然晾晒产品为佳。食用前用40℃温水浸泡5分钟，既能清洁又可软化纤维。
与银耳炖煮可增强润肺效果，取葡萄干15克、银耳半朵、冰糖适量隔水蒸1小时。搭配山药粥能健脾，将葡萄干10克与山药片50克同煮成粥。
糖尿病患者每日不超过10克，龋齿患者食用后需漱口。葡萄干含鞣酸，服用铁剂时应间隔2小时，避免影响药效吸收。
日常可将葡萄干与燕麦混合作为早餐，或与核桃仁搭配作为零食。运动后补充5-6粒能快速恢复体力，但需配合200ml温水。储存时置于阴凉处，梅雨季节建议冷藏防止霉变。出现口腔溃疡等不适时暂停食用，可用淡竹叶6克煎水代茶饮。
2021-08-16
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