气虚型肥胖怎么调理

气虚型肥胖需健脾益气结合祛湿化痰，调理方法包括中药方剂、膳食调整、运动疗法、艾灸推拿及作息管理。

1、中药调理：

四君子汤为基础方，配伍黄芪、白术补益脾气；参苓白术散适合兼有湿浊者；防己黄芪汤针对水肿明显者。中成药可选补中益气丸，每日2次温水送服。需连续服用1-3个月，经期暂停。

2、膳食方案：

山药小米粥每日早餐食用，搭配五指毛桃煲鸡汤每周3次。忌食生冷瓜果，可用砂仁3克泡水代茶饮。晚餐前嚼服10粒醋泡黑豆，增强脾胃运化功能。

3、运动处方：

八段锦"调理脾胃须单举"式每日练习20分钟，太极拳云手动作配合呼吸。避免剧烈运动，推荐快走时舌抵上腭以聚气，每次30分钟微汗即止。

4、外治疗法：

隔姜灸关元穴每周3次，配合足三里穴位按压每日100下。背部膀胱经走罐每周1次，出痧后饮用红枣生姜水。推拿采用摩腹手法，顺时针81次/日。

5、作息管理：

亥时21-23点前入睡，避免子时耗气。午间小憩30分钟，采用还阳卧姿势。晨起叩齿36次吞咽津液，夜间热水泡脚至三阴交穴位。

气虚型肥胖者需长期坚持健脾益气原则，饮食推荐芡实茯苓糕作为间食，运动后饮用黄芪5克、陈皮3克煎水。避免过度节食损伤元气，每年三伏天进行督脉灸强化阳气。注意观察舌苔变化，当出现齿痕加重时需调整祛湿力度。保持情志舒畅，可练习六字诀"呼"字诀调畅肝气。体质改善周期通常需要6-12个月，每月测量腰臀比比体重更有参考价值。