体虚多汗多由气虚不固或阴虚内热导致，调理需补气固表、滋阴清热，具体方法包括中药调理、饮食调养、穴位按摩、运动疗法和起居调整。
玉屏风散可益气固表，适用于气虚自汗；生脉饮能益气养阴，适合气阴两虚者；牡蛎散收敛止汗，对盗汗效果显著。需在医师辨证后选用，避免自行用药。
浮小麦30克煮水代茶饮可敛汗；山药红枣粥健脾益气；乌梅冰糖水酸甘化阴。忌食辛辣燥热食物，如辣椒、羊肉等易加重汗出。
每日按压合谷穴3分钟能固表止汗；足三里穴艾灸可补益脾胃；复溜穴揉按调理肾阴。配合轻叩百会穴，提升阳气固摄能力。
八段锦两手托天理三焦动作调节气机；太极拳云手式可平衡阴阳；散步30分钟/日以微汗为度。避免剧烈运动耗气伤津。
亥时21-23点前入睡养阴血；汗出后及时擦干避免受凉；穿着棉麻透气衣物。保持情绪平稳，避免焦虑加重出汗。
体虚多汗者宜常食糯米、莲子、黑豆等固涩之品，配合五禽戏虎戏增强肺气，睡眠时保持室温22-24℃。汗出量突然增大或伴随心悸消瘦，需及时排查甲亢、糖尿病等器质性疾病。长期调理可逐渐恢复卫气固摄功能，日常可用黄芪10克、五味子5克泡水代茶巩固疗效。
2025-06-12
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