月经紊乱怎么调理回来

月经紊乱可通过中药调理、穴位刺激、生活方式调整、情绪管理和饮食干预恢复平衡。

1、中药调理：

气血两虚型可选用八珍汤加减，肝郁气滞者适用逍遥散，肾阳虚衰推荐右归丸。中成药如乌鸡白凤丸调节周期，益母草颗粒改善血瘀，定坤丹针对更年期紊乱。需连续服用2-3个月经周期，经期停用活血类药物。

2、穴位刺激：

艾灸关元穴培补元气，隔姜灸三阴交调节内分泌，月经前一周开始每日灸15分钟。指压血海穴改善经量，按揉太冲穴疏肝解郁，配合拔罐肾俞穴每周2次。针刺疗法需专业医师操作，重点取子宫、卵巢反射区。

3、生活调整：

建立23点前入睡的生物钟，睡前温水泡脚20分钟。经期避免游泳、瑜伽倒立体式，推荐快走、太极等温和运动。记录基础体温曲线，使用月经周期APP追踪排卵日。

4、情绪管理：

长期压力会抑制下丘脑功能，每天练习腹式呼吸10分钟。五音疗法中羽调音乐对应肾脏，可配合香薰疗法使用玫瑰精油。情志相胜法中，忧胜怒可通过书法静心。

5、膳食干预：

经后期喝当归红枣鸡蛋汤补血，排卵期食用黑豆糯米粥促黄体生成。经前乳房胀痛用茉莉花代茶饮，血瘀型经痛可饮山楂红糖水。忌食冰淇淋等寒凉食物，减少咖啡因摄入。

经期后三天开始晨起空腹喝温姜枣茶，持续至下次月经前。每周3次有氧运动配合八段锦调理脾胃须单举式。睡前用艾草精油按摩小腹，保持腰腹部温暖。多摄入富含维生素B族的糙米、南瓜子，经量过多时补充铁剂。建立昼夜节律需持续3个月以上，严重失调者需检查激素六项。