生菜保存需控制水分和温度，最佳方法包括冷藏保鲜、真空密封、厨房纸包裹、根部浸泡、分装冷冻，保存时间3-7天。
洗净生菜后甩干水分，装入保鲜袋排出空气，置于冰箱冷藏室蔬果盒内。温度控制在0-4℃可延缓腐烂，保存3-5天。若发现叶片发黄需立即取出处理。
使用真空机抽空密封袋内空气，阻断氧化反应。此法可保存5-7天，适合整颗未切割的生菜。注意密封前需擦干表面水珠，避免滋生细菌。
用微湿的厨房纸包裹生菜根部，外层再包一层干燥纸巾吸收多余水分。放入透气容器冷藏，每2天更换纸巾，能维持叶片脆嫩4天左右。
整颗生菜切除底部1cm茎部，直立放入盛有2cm清水的容器。套上保鲜膜冷藏，每日换水可保鲜6天。此方法模拟生长环境，适合罗马生菜等结球品种。
焯水10秒后过冰水，沥干分装进密封袋冷冻。保存期达1个月但口感变软，适合用于煮汤或炒菜。每袋装单次用量避免反复解冻。
日常保存可搭配胡萝卜、苹果等乙烯敏感蔬果分开放置。冷冻保存的生菜建议制作蔬菜浓汤或混合果汁，解冻后凉拌需添加醋或柠檬汁改善口感。运动后补充生菜沙拉时优先选用冷藏保存的鲜品，其维生素C和叶绿素含量更高。长期储存建议选择结球生菜，散叶品种更适合短期食用。
2025-05-07
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