性生活过度怎么调理?

性生活过度可通过中药调理、穴位按摩、调整作息、心理调节、适度运动等方法改善。

1、中药调理：

肾精亏虚者可选用五子衍宗丸、金匮肾气丸、左归丸等中成药，阴虚火旺者适合知柏地黄丸，配合枸杞子15克、桑葚10克代茶饮。腰膝酸软明显时，可用杜仲30克炖猪腰食疗。

2、穴位保健：

每日按压关元穴、肾俞穴、三阴交各3分钟，艾灸命门穴15分钟能温补肾阳。睡前用掌心摩擦涌泉穴100次，配合腰眼穴揉按可缓解疲劳。每周刮痧膀胱经1次，重点在八髎区域。

3、作息调整：

保证23点前入睡，避免夜间11点至凌晨1点胆经运行时段的性活动。中午11-13点心经当令时小憩30分钟，每周性行为控制在3次以内，持续熬夜者需先纠正昼夜节律。

4、心理调节：

练习深呼吸缓解焦虑，尝试太极拳、八段锦等柔缓运动。肝气郁结者可饮用玫瑰花6克、合欢花3克的花茶，必要时配合逍遥散疏肝解郁。建立规律的生活节奏转移注意力。

5、运动康复：

选择游泳、快走等有氧运动，每次30-40分钟，避免剧烈运动耗气。每天练习提肛运动100次，增强盆底肌力量。肾虚者推荐五禽戏中的鹿戏动作，配合踮脚尖练习改善循环。

饮食宜增加牡蛎、核桃、黑芝麻等含锌食物，山药莲子粥可健脾益肾，忌食辛辣刺激。保持每周3次八段锦练习，水温40℃左右的花椒水泡脚20分钟。症状持续超过两周或出现遗精滑泄、头晕耳鸣等表现，需至中医内科就诊。建立规律的性生活周期，避免过度后立即冷水浴或饮酒。