调理女性好气色可选用四款经典药膳：当归红枣乌鸡汤、阿胶桂圆羹、四物汤、黄芪枸杞茶。
气血不足导致面色萎黄，当归补血活血，红枣健脾养血，乌鸡滋阴补肾。取当归10克、红枣6枚、乌鸡半只炖煮2小时，每周食用2次。适合经期后或产后调理，阴虚火旺者需减少当归用量。
长期熬夜引发血虚，阿胶补血止血，桂圆益心脾。将阿胶10克烊化后与桂圆肉15克、冰糖适量熬煮成羹，每日一小碗。贫血伴心悸失眠者尤宜，糖尿病患者改用木糖醇。
血瘀型面色暗沉，熟地、当归、川芎、白芍各9克煎服，月经干净后连服5天。此方为妇科经典，可改善循环淤滞。血热体质者需配伍生地替换熟地。
气虚型面色苍白，黄芪15克补气升阳，枸杞10克滋肾明目。沸水冲泡代茶饮，适合办公室人群日常饮用。常伴自汗者可加五味子5克。
日常搭配五红汤红豆、红皮花生、红枣、枸杞、红糖作为加餐，配合八段锦锻炼促进气血运行。忌食生冷油腻，保证子时前入睡。药膳调理需持续1-3个月，更年期女性可搭配按揉三阴交穴位。出现经血过量或持续潮热需及时就医。
2024-12-31
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