脾虚肾虚吃什么好

脾虚肾虚可通过山药、枸杞、黑豆等食补调理，配合艾灸、药膳、适度运动改善。

1、山药健脾：

山药性平味甘，归脾肺肾经，含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，能促进消化吸收。脾虚者可用鲜山药100克与粳米煮粥，肾虚者可搭配芡实30克炖汤。阴虚火旺者慎用油炸做法。

2、枸杞补肾：

枸杞含枸杞多糖、甜菜碱，能调节免疫和生殖功能。肾阳虚者可用15克枸杞泡酒，搭配杜仲10克；肾阴虚者建议与桑葚20克同煮代茶饮。外感发热时暂停食用。

3、黑豆双补：

黑豆含异黄酮、花青素，具有健脾利水、补肾益精之效。脾虚水肿者可用醋泡黑豆每日10粒，肾虚腰痛者可配合核桃仁30克打豆浆。慢性肾病需控制摄入量。

4、艾灸调理：

脾虚灸足三里、中脘穴，采用隔姜灸法每周3次；肾虚灸关元、肾俞穴，配合雷火灸温补命门。皮肤破损、孕妇禁用，每次灸疗不超过30分钟。

5、运动养护：

八段锦"调理脾胃须单举"动作可增强运化功能，每天练习3组；五禽戏虎式能强腰固肾，配合逆腹式呼吸效果更佳。避免剧烈运动耗气，以微汗为度。

脾肾双虚者日常可多食莲子小米粥、板栗炖鸡等温和药膳，忌食生冷油腻。晨起按摩腹部促进运化，睡前搓热脚心涌泉穴引火归元。长期调理需结合四诊辨证，严重者建议服用四君子汤合金匮肾气丸等方剂，三个月为一疗程观察效果。保持规律作息和情绪舒畅对恢复脏腑功能至关重要。