神经衰弱吃食补吃些什么

神经衰弱可通过食补调理，推荐桂圆莲子粥、酸枣仁汤、天麻炖鱼头、核桃芝麻糊、百合银耳羹等食疗方。

1、桂圆莲子粥：

桂圆补益心脾，莲子养心安神，适合心脾两虚型神经衰弱。取桂圆肉15克、莲子30克、粳米100克，加水煮至米烂粥稠，每日早晚食用。长期食用可改善心悸失眠、健忘乏力。

2、酸枣仁汤：

酸枣仁是治疗虚烦失眠的要药，能调节中枢神经系统。将炒酸枣仁15克捣碎，与茯苓10克、知母6克同煎，睡前1小时服用。此方对入睡困难、多梦易醒效果显著。

3、天麻炖鱼头：

天麻平肝潜阳，鱼头富含卵磷脂，适合肝阳上亢型头痛失眠。取天麻片10克、鳙鱼头1个，加姜片清炖1小时，每周食用2-3次。可缓解头晕目眩、烦躁易怒等症状。

4、核桃芝麻糊：

核桃补脑益智，芝麻滋补肾精，对脑力消耗过大者有益。核桃仁30克、黑芝麻20克研磨成粉，加糯米粉煮成糊状，每日早餐食用。含有的不饱和脂肪酸能营养神经细胞。

5、百合银耳羹：

百合清心安神，银耳滋阴润燥，适合阴虚火旺型神经衰弱。干百合15克、银耳10克泡发后，加冰糖炖煮至胶质浓稠，睡前2小时温服。对五心烦热、夜间盗汗有改善作用。

神经衰弱患者日常可增加小米、牛奶、香蕉等富含色氨酸的食物，配合八段锦、太极拳等舒缓运动。避免浓茶、咖啡等刺激性饮品，晚餐不宜过饱，保持规律作息。症状持续加重需及时就医，食补需配合情志调节才能达到最佳效果。