骨质增生可通过民间草药缓解症状，常用草药包括威灵仙、透骨草、骨碎补、伸筋草、鸡血藤。
威灵仙具有祛风除湿、通络止痛功效，适用于骨质增生引起的关节肿痛。取30克威灵仙根煎水熏洗患处，或研磨成粉与黄酒调敷。注意孕妇禁用，外敷时皮肤破损处避开。
透骨草能活血散瘀、消肿止痛，对腰椎骨质增生效果显著。鲜品捣烂加白酒外敷，或配合红花、当归煎汤内服。每日用量不超过15克，连续使用需间隔3天。
骨碎补可促进软骨修复，改善骨质增生引发的活动障碍。取20克与猪脊骨炖汤食用，或配伍续断、杜仲制成药酒。脾胃虚寒者应减量使用。
伸筋草擅长舒筋活络，适用于颈椎骨质增生。新鲜植株蒸热外敷颈部，或与羌活、桑枝配伍煎服。外用时可加入少量生姜增强渗透。
鸡血藤能补血活血，对老年性骨质增生伴骨质疏松有效。30克鸡血藤切片泡酒饮用，或与黄芪、当归同煎。高血压患者慎用酒剂。
骨质增生患者日常可多食用黑芝麻、核桃仁等含钙食物，配合八段锦、太极拳等柔缓运动。避免长期保持单一姿势，寒冷季节注意关节保暖。草药使用需辨证施治，症状加重或持续不缓解应及时就医，严重骨质增生需结合针灸、推拿等综合治疗。
