瓜子适合冷藏保存，冷冻可能导致口感变差和营养流失。
瓜子含油脂量高，常温易氧化酸败。冷藏温度4℃左右能延缓氧化，保持酥脆；冷冻会使水分结晶破坏结构，解冻后易受潮变软。密封容器隔绝空气是关键，玻璃罐优于塑料袋。
冷藏保存期限约2-3个月，需每月检查是否变质。冷冻虽延长至半年，但反复冻融会加速变质。原味瓜子比调味瓜子保质期更长，椒盐等调味料可能加速变质。
冷藏前需确保瓜子完全干燥，残留水分易致霉变。可铺厨房纸吸潮，放入食品干燥剂。南方潮湿地区建议分小份储存，减少开封次数。
带壳瓜子比瓜子仁更耐储存，外壳能阻隔潮气。南瓜子因含油量更高，冷藏保存期较葵花籽短15天左右。烤制瓜子比生瓜子更易吸潮，需加强密封。
冷藏取出后静置10分钟恢复常温口感更佳。发现哈喇味立即丢弃，霉变瓜子可能含黄曲霉素。短期食用可装透气布袋挂阴凉处，保持通风干燥。
日常保存可搭配花椒、桂皮等天然防潮材料。每日摄入量建议不超过50克，避免上火。阴虚体质者宜选原味，搭配菊花茶清热。储存期间定期观察色泽气味变化，炒制后完全冷却再密封能延长保鲜期。运动后适量食用补充能量，但需控制盐分摄入。
2025-05-15
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