您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

生理期过后怎么补气血

发布时间: 2025-04-28 07:28

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

生理期后补气血需兼顾饮食调理、中药滋补、穴位刺激、作息调整和适度运动。

1、饮食调理:

失血后需补充富含铁元素和蛋白质的食物。动物肝脏如猪肝含血红素铁吸收率高,每周食用2次,每次100克;红肉如牛肉搭配维生素C丰富的青椒可提升铁吸收;五红汤红枣、红皮花生、红豆、枸杞、红糖每日1碗连续5天,适合虚寒体质。湿热体质可改用黑豆30克、黑米50克煮粥,避免红糖。

生理期过后怎么补气血

2、中药滋补:

血虚明显者可用四物汤当归10克、川芎6克、白芍12克、熟地15克煎服,连用3-5天;气虚为主推荐八珍颗粒冲服;怕冷者可加3片生姜炖乌鸡汤。中成药如复方阿胶浆饭前服用,归脾丸适合心悸失眠者。服用前需辨明体质,阴虚火旺者慎用温补药。

3、穴位刺激:

每日按压足三里穴膝盖下3寸5分钟能健脾生血;艾灸关元穴脐下3寸15分钟可温补下焦,月经干净后连续3天;睡前用拇指推揉三阴交内踝上3寸200次。配合拔罐可在背部脾俞、胃俞穴留罐8分钟,每周2次促进气血化生。

生理期过后怎么补气血

4、作息调整:

亥时21-23点入睡利于肝胆造血,连续熬夜会耗伤阴血。午间小憩30分钟能养心阴,避免过度用眼伤肝血。经后1周避免剧烈运动,瑜伽蝴蝶式、腹式呼吸每天练习20分钟可调节自主神经。

5、适度运动:

太极拳云手动作每日30次促进气机循环;快走时配合深呼吸,心率控制在220-年龄×60%强度;八段锦两手托天理三焦早晚各做6遍。避免游泳等寒湿环境运动,出汗后及时更换衣物。

生理期过后怎么补气血

补气血期间忌食冰饮、苦瓜等寒凉食物,阳虚者可晨起含服3片醋泡生姜。阿胶需黄酒烊化后服用,配合10颗龙眼肉增强效果。血瘀体质经后可用藏红花3根泡水连饮3天,玫瑰花6克、陈皮3克代茶饮理气活血。持续头晕需检查血红蛋白,血红蛋白低于110g/L建议就医。药膳推荐黄芪30克、当归6克炖羊肉,每周2次;黑芝麻核桃粉冲牛奶适合肾精不足者。运动后补充紫葡萄汁200ml能快速恢复体能,长期调理可练习六字诀呼字诀健脾益气。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!
看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

生理期补气血的食物
生理期补气血的食物
生理期补气血的食物主要有红枣、枸杞、猪肝、黑芝麻和红糖。这些食物富含铁元素、维生素及多种矿物质,能有效缓解经期疲劳、改善面色苍白等症状。1、红枣:红枣是经典的补血食材,含...[详细]
发布于 2025-06-09

最新推荐

热性惊厥有什么症状
热性惊厥有什么症状
热性惊厥主要表现为意识丧失、四肢抽搐、双眼上翻或凝视,可能伴随牙关紧闭、口吐白沫等症状。热性惊厥多见于6个月至5岁儿童,通常由体温快速升高诱发,可分为单纯性和复杂性两类。1、单...[详细]
2026-01-11 14:29
高血压中药能治愈吗
高血压中药能治愈吗
高血压通常不能通过中药完全治愈,但合理使用中药有助于控制血压和改善症状。高血压是一种慢性疾病,需要长期管理,中药可以作为辅助治疗手段。中药在高血压治疗中主要起到调理作用,能够帮...[详细]
2026-01-11 13:41
三七通舒胶囊有什么作用
三七通舒胶囊有什么作用
三七通舒胶囊主要有活血化瘀、通络止痛、改善微循环等作用,适用于瘀血阻络引起的胸痹心痛、中风偏瘫等症状。1、活血化瘀三七通舒胶囊中的三七总皂苷能抑制血小板聚集,降低血液黏稠度,促...[详细]
2026-01-11 12:54
治疗思虑过度失眠中成药有哪些
治疗思虑过度失眠中成药有哪些
治疗思虑过度失眠的中成药主要有安神补脑液、枣仁安神胶囊、朱砂安神丸、天王补心丹、柏子养心丸等。思虑过度失眠可能与长期精神紧张、情绪波动等因素有关,建议在医生指导下选择合适药物。...[详细]
2026-01-11 12:06
每晚睡觉出汗怎么回事
每晚睡觉出汗怎么回事
每晚睡觉出汗可能由环境因素、内分泌失调、感染性疾病、药物副作用、自主神经功能紊乱等原因引起,可通过调整睡眠环境、药物治疗、生活方式干预等方式改善。1、环境因素卧室温度过高或被子...[详细]
2026-01-11 11:19
怎样去除体内湿气和寒气
去除体内湿气和寒气可通过饮食调理、运动锻炼、中医理疗、药物治疗、生活习惯调整等方式进行。1、饮食调理适量食用薏米、赤小豆、山药等健脾祛湿食材,搭配生姜、肉桂等温性调料。避免生冷瓜果、肥甘厚味,推荐冬瓜薏仁排骨汤等药膳。湿热体...[详细]
2026-01-11 10:31
干嚼枸杞一天吃多少
干嚼枸杞一天吃多少
干嚼枸杞每天建议食用10-20克,具体用量需根据个人体质和营养需求调整。枸杞含有枸杞多糖、甜菜碱等活性成分,过量食用可能引起上火或消化不良。枸杞作为药食同源的中药材,日常保健用...[详细]
2026-01-11 09:44
医院动态 特色诊疗