鱼肝油和AD吃哪个好

鱼肝油和维生素AD制剂的选择需根据营养需求差异决定，鱼肝油富含维生素A、D及Omega-3，维生素AD制剂则精准补充A、D且剂量可控。

1、成分差异：

鱼肝油从深海鱼肝脏提取，含天然维生素A、D及DHA、EPA等不饱和脂肪酸；维生素AD制剂为人工合成，通常按比例调配A、D成分。前者适合需综合补充者，后者更适合针对性补充。

2、适用人群：

婴幼儿发育期建议选择维生素AD制剂，剂量稳定且避免海洋污染风险；中老年人或心血管健康需求者可选用鱼肝油，Omega-3辅助调节血脂。孕妇需在医生指导下选择。

3、剂量控制：

维生素AD制剂每粒含量标注明确，便于控制每日摄入量；鱼肝油因天然来源存在批次差异，长期服用需定期检测血钙和肝肾功能，避免蓄积中毒。

4、吸收效率：

人工合成维生素AD采用水溶性基质，空腹吸收率可达90%以上；鱼肝油依赖脂肪分解吸收，胃肠功能弱者可能出现吸收不全，建议随餐服用。

5、特殊禁忌：

海鲜过敏者禁用鱼肝油，慢性肾衰竭患者慎用维生素AD制剂。维生素A过量可能致畸，维生素D过量易引发高钙血症，两者均需严格遵医嘱使用。

日常可通过三文鱼、胡萝卜等食物补充维生素A，晒太阳促进维生素D合成。儿童建议选择滴剂型维生素AD，成人可搭配深海鱼油胶囊。服用期间避免同时食用动物肝脏，定期检测血清维生素水平，出现头痛、恶心等中毒症状立即停用。哺乳期妇女每日维生素A摄入不超过3000IU，维生素D不超过400IU。