上火引起的脖子肩膀痛多与肝火亢盛、气血瘀滞有关，可通过清热泻火、疏通经络缓解。
长期情绪压力或熬夜导致肝火亢盛，火邪循经上扰颈肩。表现为胀痛伴头晕目赤，可用龙胆泻肝汤加减，配合太冲穴、风池穴针刺泻火。
火热煎灼津液成痰，阻滞肩颈经络。疼痛固定如针刺，推荐血府逐瘀汤内服，配合肩井穴刮痧或局部走罐活血。
上火体质易招风热外邪，诱发肌肉僵硬疼痛。薄荷6克、金银花10克代茶饮发散表邪，大椎穴艾灸15分钟驱散风热。
肾阴不足致虚火上炎，颈肩酸痛夜间加重。六味地黄丸滋阴降火，配合涌泉穴贴敷吴茱萸粉引火归元。
辛辣烧烤等助火食物堆积脾胃，热毒上攻。保和丸消食化积，绿豆百合粥清热，颈部涂抹薄荷精油缓解灼痛。
日常避免羊肉、花椒等辛温食物，练习八段锦摇头摆尾去心火式，疼痛持续三天以上需排查颈椎病。饮用菊花决明子茶时，可加少量陈皮理气健脾，预防火邪再生。睡眠时选择荞麦皮枕头帮助散热，避免长时间低头加重气血瘀滞。
