温性水果适合体质虚寒者食用，常见有荔枝、龙眼、樱桃、榴莲、桃子、红枣、杏子、金桔、杨梅、山楂。
荔枝性温味甘，具有补脾益肝功效，但过量易引发上火。建议每日食用不超过10颗，搭配绿豆汤可中和热性。阴虚火旺者慎食。
龙眼肉能补益心脾，改善失眠健忘。可制成龙眼枸杞茶，或与粳米煮粥。每日食用量控制在15-20克为宜，糖尿病患者需限制。
樱桃含铁量高，适合气血不足者。新鲜樱桃每日200克为宜，可制作樱桃酒增强温补效果。体质燥热者应减少食用频率。
榴莲热量较高，能缓解痛经和体寒。建议每次食用1-2瓣，搭配山竹可降火。高血压患者需控制摄入量。
桃子具有生津润肠作用，适合便秘的虚寒体质者。水蜜桃每日1-2个，制成桃胶银耳羹可增强滋补效果。胃酸过多者不宜空腹食用。
温性水果搭配生姜红枣茶效果更佳，运动方面推荐八段锦、太极拳等温和锻炼。日常可将水果与粳米、山药等食材搭配烹饪，避免与寒凉食物同食。体质调理需长期坚持，建议每周3-4次温性水果摄入，配合足三里穴位艾灸增强阳气。
2021-05-10
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