山药与黄芪一起吃什么功效好

山药与黄芪配伍使用可健脾益气、补肺固表，适合气血两虚、脾肺虚弱者。

1、补气健脾：

黄芪甘温补气，山药甘平健脾，两者合用增强脾胃运化功能。黄芪补益肺脾气虚，改善倦怠乏力；山药滋养脾阴，缓解食少腹胀。推荐搭配粳米煮粥，或与茯苓、白术同用加强效果。

2、益肺固表：

黄芪补肺气实卫表，山药润肺阴防燥伤。对于反复感冒、自汗盗汗者，可取黄芪15克、山药30克炖鸡汤，辅以防风10克增强抗邪能力。长期服用可提升呼吸道防御力。

3、调节血糖：

现代研究显示二者均有降糖活性。黄芪多糖促进胰岛素分泌，山药黏液蛋白延缓糖分吸收。糖尿病前期人群可用黄芪10克、鲜山药100克蒸食，搭配玉竹10克调节糖代谢。

4、改善贫血：

黄芪促进造血功能，山药含铁及钴元素辅助补血。血虚面色萎黄者建议黄芪20克、山药50克配伍当归12克、红枣5枚煎服，每周3次改善循环。

5、延缓衰老：

黄芪抗氧化清除自由基，山药含脱氢表雄酮调节内分泌。中老年保健可取等量药材打粉，每日取10克冲服，配合枸杞10克增强抗衰效果。

日常食用可将鲜山药200克切块，与黄芪30克、排骨500克炖煮2小时，适合秋冬季节温补。运动方面建议练习八段锦调理脾胃须单举式，配合深呼吸促进药效吸收。阴虚火旺者需减少黄芪用量，搭配麦冬15克平衡温性。服用期间忌食萝卜、浓茶以免影响补气效果，监测血糖变化调整饮食结构。