芋头煮10-15分钟可轻松去皮，具体时间与芋头大小、火力相关。
小芋头直径3-5厘米水沸后煮10分钟即可，表皮受热后淀粉糊化，与果肉产生分离层。大芋头需延长至15分钟，用筷子能穿透即熟透。未煮透的芋头去皮时易残留纤维，刺激皮肤瘙痒。
中火保持水温95℃以上最理想，沸腾状态下持续加热使芋头均匀受热。电磁炉建议调至1800W，燃气灶保持火焰覆盖锅底2/3面积。火力不足会导致外层软烂而芯部僵硬，增加去皮难度。
煮后立即过冷水激化表皮收缩，戴橡胶手套搓揉即可脱皮。顽固部位用刀背轻刮，或牙签沿裂缝挑开。传统方法可用竹签插入芋头两端，旋转撕除完整表皮。
槟榔芋皮薄煮8分钟即熟，荔浦芋需12分钟以上。紫芋含花青素，煮后水呈碱性可加白醋固色。野芋含草酸钙晶体，必须煮满20分钟破坏致痒成分。
去皮芋头浸泡淡盐水防氧化，冷藏保存3天。切块后速冻可存1个月，复煮时冷水下锅避免碎裂。蒸制保留更多黏液蛋白，适合做芋泥甜品。
芋头含丰富膳食纤维和钾元素，搭配生姜煮水可中和寒性。运动后食用补充电解质，但糖尿病患者需控制摄入量。处理时佩戴手套避免黏液致痒，皮肤接触后可用白醋涂抹缓解。蒸煮保留营养最佳，水煮后汤汁可作高汤基底。
2025-04-29
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