芋头去皮后煮制时间需根据切块大小调整，通常5-15分钟可熟透，具体与火力、芋头品种相关。
切成2厘米见方的小块，水沸后中火煮5-8分钟。用筷子能轻松穿透即熟，适合凉拌或快炒。未熟透的芋头含草酸钙结晶，可能刺激咽喉。
带皮整颗冷水下锅，大火煮沸转小火煮15分钟。煮熟后过冷水更易剥皮，此法保留更多黏液蛋白，对肠胃黏膜有保护作用。
去皮切厚片蒸10-12分钟，蒸汽穿透较慢但营养流失少。蒸制能更好保持芋头的支链淀粉结构，口感更粉糯。
槟榔芋需煮12分钟以上，红芽芋8分钟即软。荔浦芋头淀粉含量高，煮制过程需多次搅拌防粘锅。
表皮微微开裂、中心无白芯为熟透标准。过度煮制会导致芋头解体，损失水溶性维生素B族。
煮好的芋头可搭配排骨炖汤或制成芋泥甜品，富含膳食纤维促进肠道蠕动。建议每日摄入量不超过200克，避免淀粉摄入过量。处理生芋头时戴手套防护，黏液中的植物碱可能引发皮肤刺痒。脾胃虚寒者宜搭配姜汁食用，中和芋头的寒凉属性。
2025-02-15
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