月经不调可通过当归、益母草、阿胶等药材调理，配合乌鸡汤、红糖姜茶等膳食改善气血失衡。
当归补血活血，针对血虚型月经量少或推迟。将10克当归与乌鸡炖汤，每周食用2次；或取5克当归片泡水代茶饮。血热体质者慎用。
益母草活血调经，适用于血瘀型经期腹痛。鲜品30克煮鸡蛋，经前连服3天；干品15克配红枣煎服。孕妇禁用。
阿胶滋阴补血，改善经期过长或崩漏。烊化后加入黑芝麻、核桃制成膏方，每日1勺；或与黄酒隔水蒸服。脾胃虚弱者需搭配陈皮。
经期后喝红糖姜茶驱寒暖宫，取老姜3片、红糖20克煮沸；日常多食菠菜猪肝粥补充铁质。忌食冰淇淋、螃蟹等寒凉食物。
玫瑰花5朵、枸杞10粒泡水疏肝解郁；藏红花3根泡水改善气滞血瘀。配合每晚艾灸关元穴15分钟效果更佳。
调理期间保持适度运动如八段锦、散步，避免剧烈运动耗气。长期月经紊乱需排查多囊卵巢综合征等疾病，饮食建议增加山药、桂圆等健脾食材，经期注意腰腹保暖，建立规律作息减少熬夜。持续3个月未改善应进行性激素六项检查。
2023-11-14
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