干莲子去皮可采用浸泡软化、手工剥皮、工具辅助三种方法。
干莲子质地坚硬，直接剥皮困难。将莲子放入温水中浸泡4-6小时，水温控制在40℃左右最佳。水中可加入少量食用碱每500克莲子加5克，碱性环境能软化种皮。浸泡后莲子体积膨胀，种皮与胚乳间形成空隙，此时用拇指和食指捏住莲子两端轻轻挤压，种皮即可从裂缝处剥离。注意浸泡时间不宜超过8小时，避免营养流失。
传统手工剥皮需掌握技巧。浸泡后的莲子平放于案板，用刀背轻拍莲子表面使其出现裂纹，沿裂纹撕开种皮。或手持莲子用指甲在脐部凹陷处划开小口，顺势将种皮向两侧剥离。此法适合少量处理，需注意力度控制，避免损伤胚乳。剥皮后的莲子需立即用清水冲洗，去除残留种皮碎屑。
专业去壳工具可提升效率。使用莲子开口器夹住莲子中部，旋转手柄使刀片划开种皮；家用擀面杖也可替代，将莲子铺在毛巾上滚动碾压至种皮开裂。机械去皮机通过滚筒摩擦原理批量处理，适合商业用途。无论哪种工具，操作后都需检查胚乳完整性，破损莲子应优先食用避免氧化变质。
急用时可采取快速处理法。干莲子洗净后放入沸水煮3分钟，立即转入冰水冷却，利用热胀冷缩原理使种皮分离。或用微波炉中火加热1分钟，表皮受热爆裂后更易剥离。这些方法会损失部分营养成分，去皮后莲子适合炖煮而非生食。处理后的莲子若暂时不用，可浸泡在1%盐水中冷藏保存2天。
去皮过程需注意细节控制。选择颗粒饱满、无虫眼的优质莲子，霉变莲子不可食用。去皮后莲芯味苦，可用牙签从底部捅出。处理时保持手部干燥防滑，建议佩戴橡胶手套保护指甲。若种皮与胚乳粘连过紧，可延长浸泡时间或重复热烫步骤，切忌强行撕扯导致胚乳碎裂。
莲子去皮后建议搭配银耳、红枣炖煮甜品，或与山药、芡实煲汤健脾。每日食用量控制在15-20克为宜，体质虚寒者应减少用量。处理后的莲子可晒干保存，装入透气布袋悬挂于阴凉处。定期检查是否受潮，发现霉变立即丢弃。新鲜莲蓬直接剥取的莲子无需去皮，但需去除绿色胚芽避免苦涩。
