气血不足常见表现为面色苍白、乏力头晕等，主要与脾胃虚弱、过度劳累、久病耗损、饮食失调、情志不畅有关。
气血不足导致面部失养，出现面色无华或萎黄。中医建议服用八珍汤补益气血，日常可用红枣枸杞泡水，配合艾灸足三里穴促进气血生化。
心气心血亏虚引发胸闷心悸，可服用归脾丸调理。练习六字诀中的"呵"字诀调节心气，饮食多吃桂圆莲子粥，避免剧烈运动加重缺氧。
阳气不足致四肢末梢循环差，推荐当归生姜羊肉汤温补，睡前用艾叶煮水泡脚，长期坚持拍打手三阴经改善微循环。
女性冲任二脉气血亏虚表现为经量减少，四物汤为基础方调理，经期后服用乌鸡白凤丸，日常按摩三阴交穴调节生殖系统功能。
发为血之余，血虚则毛发失养。何首乌、黑芝麻等补肾养血，每天梳头百次刺激头皮经络，避免频繁烫染损伤发质。
气血不足者需长期调养，建议早餐食用小米山药粥健脾，午后练习八段锦"两手托天理三焦"，睡前用掌心摩腹促进消化吸收。忌食生冷寒凉之物，保持规律作息，情绪波动大时可按压太冲穴疏肝理气。冬季适当进补阿胶糕，夏季避免过度出汗耗气，循序渐进改善体质。
2025-03-20
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