有镇静安眠的中草药有哪些

具有镇静安眠作用的中草药包括酸枣仁、柏子仁、远志、合欢皮、夜交藤等。

1、酸枣仁：

酸枣仁性平味甘，归心肝经，具有养心益肝、安神敛汗功效。其含有的皂苷和黄酮类成分能调节中枢神经系统，改善入睡困难和多梦易醒。临床常用酸枣仁汤或配伍茯苓、知母煎服，每日用量10-15克。研磨成粉睡前冲服亦可。

2、柏子仁：

柏子仁味甘性平，主入心肾二经，擅长补心脾、安神志。对心脾两虚导致的失眠健忘效果显著。可单味研末用米汤送服，或与酸枣仁、龙眼肉同用。现代研究显示其挥发油能延长睡眠时间，建议用量6-12克，便溏者慎用。

3、远志：

远志苦辛微温，归心肺肾经，具有安神益智、祛痰开窍作用。所含远志皂苷能抑制大脑皮层过度兴奋，适用于焦虑型失眠。常与茯神、人参配伍，煎汤去心后服用。注意需蜜炙减毒，用量3-10克，胃炎患者不宜长期使用。

4、合欢皮：

合欢皮甘平，主入心肝经，为解郁安神要药。其含有的合欢苷能调节5-羟色胺水平，改善抑郁伴随的失眠。可单味10克沸水冲泡代茶，或与玫瑰花、柴胡配伍。孕妇慎用，常规剂量6-12克，过量可能引起腹泻。

5、夜交藤：

夜交藤即何首乌藤，味甘微苦性平，具有养血安神、通络止痛之效。对血虚失眠伴肢体麻木者尤宜。鲜品30克或干品15克煎服，常与当归、鸡血藤同用。现代研究证实其多糖成分能延长慢波睡眠时间。

日常可将上述药材与粳米煮粥，如酸枣仁茯苓粥；配合八段锦"摇头摆尾去心火"式练习；避免睡前饮用浓茶咖啡。严重失眠持续两周以上需就医排查甲亢、焦虑症等病理因素，中草药使用需辨证配伍，孕妇及肝肾功能异常者应在医师指导下服用。