补肾效果显著的中药包括肉苁蓉、枸杞子、熟地黄、山茱萸、杜仲、淫羊藿和菟丝子。
肉苁蓉性温味甘咸，归肾经，具有补肾阳、益精血的功效。适用于肾阳不足引起的腰膝酸软、阳痿早泄。可煎汤服用或泡酒，每日用量6-15克。配伍锁阳、巴戟天效果更佳，阴虚火旺者慎用。
枸杞子平补肝肾，含甜菜碱和枸杞多糖，能改善生殖功能。针对肝肾阴虚导致的视力模糊、须发早白，可单味嚼食或配伍菊花泡茶。建议每日10-15克，外感实热者不宜。
熟地黄为滋阴填精要药，主治肾阴亏虚的潮热盗汗、耳鸣健忘。常与山药、山茱萸组成六味地黄丸。煎剂用量15-30克，脾虚湿盛者需搭配白术、茯苓化解滋腻之性。
山茱萸酸涩收敛，既能补肾精又可固脱止遗。对遗精滑泄、尿频遗尿效果显著。经典方剂如金匮肾气丸，常规用量5-10克。小便湿热者忌单独使用。
杜仲以补肝肾、强筋骨见长，含杜仲胶和京尼平苷。适用于肾虚腰痛、足膝无力，可配伍续断、桑寄生。内服煎汤10-15克，或研末入丸散。阴虚火旺者应减量。
日常可食用黑芝麻核桃粥辅助补肾，练习八段锦两手攀足固肾腰动作。注意避免熬夜和过度劳累，房事有节。若出现严重肾功能异常，需及时就医检查肌酐和尿素氮指标。
2021-12-22
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