补肾效果最佳的中药当属熟地黄，其他常用药材包括肉苁蓉、枸杞子、淫羊藿、山茱萸。
熟地黄是补肾阴的核心药材，归肝、肾经，通过九蒸九晒炮制后滋肾填精效果显著。临床用于肾阴亏虚导致的腰膝酸软、潮热盗汗，常配伍山茱萸、山药组成六味地黄丸。现代研究证实其含梓醇、地黄多糖等成分可调节下丘脑-垂体-性腺轴，改善肾上腺皮质功能。使用时需注意脾胃虚寒者应配伍砂仁或陈皮。
肉苁蓉被誉为"沙漠人参"，性温味甘咸，专补命门相火。针对肾阳虚衰引起的阳痿早泄、宫寒不孕，常与巴戟天、锁阳同用。其松果菊苷、苯乙醇苷类物质能提升睾酮水平，促进造血功能。新鲜药材可切片泡酒，每日饮用20ml，便秘患者慎用。
枸杞子平补肝肾，含甜菜碱、玉米黄素等活性成分。对于肾精不足导致的视力减退、须发早白，可配伍菟丝子、制首乌。现代研究显示其多糖成分能清除自由基，保护睾丸间质细胞。建议每日嚼服15-20粒，或与菊花、决明子泡茶，外感发热时暂停。
淫羊藿是壮阳要药，主要活性成分淫羊藿苷可扩张血管。适用于肾阳不足型骨质疏松、性功能减退，常与仙茅、巴戟天组成二仙汤。药理实验证实其能增加精液量，提高精子活力。煎服用量6-10g，阴虚火旺者需配伍知母、黄柏。
山茱萸酸涩收敛，既能补益肝肾又可固精止遗。针对肾气不固导致的遗精滑泄、夜尿频多，多与覆盆子、金樱子同用。其熊果酸、马钱苷成分可修复肾小管上皮细胞。建议取10g与粳米煮粥，糖尿病患者应监测血糖变化。
补肾需配合黑芝麻核桃粥、杜仲猪腰汤等膳食，避免熬夜和房劳过度。八段锦"两手攀足固肾腰"动作可刺激足少阴肾经，每周3次30分钟快走能改善肾血流量。艾灸关元、肾俞穴每次15分钟，配合足底涌泉穴按摩效果更佳。长期耳鸣、下肢浮肿者需及时检查肾功能。
