低血糖头晕吃什么好

低血糖头晕需及时补充快速升糖食物，如糖果、蜂蜜水或葡萄糖片，同时搭配蛋白质和复合碳水维持血糖稳定。

1、糖果类：

低血糖发作时，单糖类食物能最快缓解头晕。选择硬糖、水果糖或巧克力，含化15克约3-4颗，5分钟内血糖可上升。注意避免代糖糖果，需含真实蔗糖或葡萄糖成分。

2、液态糖分：

蜂蜜水或果汁吸收速度仅次于葡萄糖。取20毫升蜂蜜兑温水饮用，或饮用200毫升苹果汁。液态糖分通过胃部直接吸收，比固体糖快2-3分钟见效，适合吞咽困难者。

3、复合型食物：

症状缓解后需搭配全麦面包、燕麦片等低GI食物。全麦面包抹花生酱既能提供缓释碳水，花生酱中的脂肪和蛋白质可延长饱腹时间，防止血糖再次骤降。

4、药膳食疗：

长期调理可用黄芪30克、枸杞15克炖乌鸡，补气生津。或取山药100克蒸食，含黏液蛋白可缓慢释放糖分。每日早晚各服10粒桂圆肉，改善气血不足型低血糖。

5、应急储备：

随身携带葡萄糖凝胶或能量胶，每包含15克碳水化合物。糖尿病患者可备胰高血糖素笔，严重头晕伴意识模糊时大腿外侧肌肉注射1毫克。

日常饮食需定时定量，每3-4小时进食一次，选择糙米、荞麦等粗粮作为主食基础。运动前30分钟补充香蕉或酸奶，避免空腹锻炼。山药莲子粥、当归红枣茶等药膳可周期性调理，配合八段锦调理脾胃须单举式练习改善糖代谢。出现频繁低血糖需检测胰岛素功能，排除器质性病变。