您的位置: 复禾首页 > 中医 > 中医知识 > 正文

小腿扭伤筋疼痛怎么办

发布时间: 2025-05-02 09:08

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

小腿扭伤筋疼痛多因肌肉拉伤或韧带损伤引起,可通过冷热敷交替、药物缓解、推拿理疗、适度拉伸、及时就医等方法改善。

1、冷热敷交替:

小腿扭伤筋疼痛怎么办

急性期48小时内用冰袋冷敷15分钟,每2小时一次,减少肿胀和炎症;48小时后改用热毛巾或暖水袋热敷,促进血液循环加速修复。注意避免冻伤或烫伤皮肤,冷热交替可缓解局部淤血和僵硬感。

2、药物缓解:

外用药物如云南白药喷雾活血化瘀,扶他林软膏减轻炎症疼痛;口服非甾体抗炎药如布洛芬短期使用,中药三七片辅助散瘀。严重疼痛可局部注射利多卡因封闭治疗,但需遵医嘱。

3、推拿理疗:

小腿扭伤筋疼痛怎么办

恢复期采用拇指点按承山穴、委中穴缓解痉挛,沿胆经从阳陵泉向悬钟穴推揉;配合超声波或红外线理疗仪促进组织修复。注意避开肿胀部位,手法需轻柔避免二次损伤。

4、适度拉伸:

疼痛减轻后做腓肠肌拉伸:面向墙弓步压腿,伤腿后伸脚跟着地;或坐姿用毛巾绕足底缓慢牵拉。每天2组,每组15秒,逐步恢复肌肉弹性。急性期禁止强行拉伸。

5、及时就医:

若出现剧烈肿胀、皮下淤血扩散或无法承重,需排除骨折或肌腱断裂。X光或MRI检查后,可能需弹性绷带固定、石膏托制动,严重者行韧带缝合手术。延误治疗易导致慢性疼痛。

小腿扭伤筋疼痛怎么办

恢复期间避免剧烈跑跳,穿支撑性运动鞋;多食富含维生素C的猕猴桃、菠菜促进结缔组织修复,适量补充乳清蛋白;睡眠时垫高患肢减轻水肿。两周内未缓解或反复发作需复查,长期康复可结合游泳等低冲击运动强化下肢肌群。中医认为筋伤需调肝补肾,可饮用杜仲牛膝药酒辅助调理。

看病要趁早,不等待 不排队,全国知名专家 在线挂号
扫描左侧二维码,关注微信号:复禾健康,求医更省时更省心

相关推荐

手腕筋扭伤怎么办
手腕筋扭伤怎么办
手腕筋扭伤后,首先要停止活动并冰敷,避免进一步损伤。筋扭伤通常是由于手腕突然受力或姿势不当导致的软组织损伤,常见于运动、提重物或意外摔倒等情况。手腕的筋腱和韧带在过度拉伸或扭转时容易受伤,轻则疼痛肿胀,重则影响活动能力。手腕筋扭伤后,疼痛和肿胀是最常见的症状,可能伴随局部发热或淤...[详细]
发布于 2025-01-09

最新推荐

辟谷最难坚持的是哪几天
辟谷最难坚持的是第2-3天的能量转换期,主要与代谢适应、饥饿感加剧、排毒反应有关,可通过渐进断食、补充电解质、调整作息缓解。1、代谢适应期:辟谷初期身体从糖代谢转为脂肪代谢,第2-3天常出现头晕乏力。中医认为这是"气冲病灶"反应,建议饮用淡...[详细]
2025-05-04 05:09
什么体质会在泡澡后出大汗
什么体质会在泡澡后出大汗
泡澡后出大汗多与气虚、阳虚、湿热体质相关,调理需辨证施治。1、气虚体质:气虚者卫阳不固,腠理疏松,泡澡时温热刺激加速汗液外泄。典型表现为汗后乏力、气短心悸。调理宜补中益气,可服用生脉饮人参、麦冬、五味子,日常用黄芪15克泡水代茶。艾灸关元、...[详细]
2025-05-04 05:08
什么体质不适合爬山
什么体质不适合爬山
阳虚体质、气血两虚体质、痰湿体质、湿热体质、心脑血管疾病患者不适合爬山,这类人群易因运动强度过大引发不适。1、阳虚体质:阳虚者体内阳气不足,表现为畏寒肢冷、精神萎靡。爬山时大量出汗会耗损阳气,可能加重乏力症状。建议选择八段锦、日光浴等温和升...[详细]
2025-05-04 05:07
番泻叶喝了起什么作用
番泻叶喝了起什么作用
番泻叶具有泻下通便、清热导滞的作用,适用于热结便秘、腹胀腹痛等症状。1、通便作用:番泻叶含有蒽醌类化合物,能刺激肠道蠕动,促进排便。适用于短期便秘缓解,常用剂量3-6克泡水饮用。过量可能导致腹痛腹泻,建议在医师指导下使用,避免长期服用造成肠...[详细]
2025-05-04 05:06
番泻叶怎么喝效果最佳
番泻叶怎么喝效果最佳
番泻叶的最佳饮用方法包括掌握剂量、选择合适的时间、搭配其他药材、注意冲泡方式以及避免长期使用。1、剂量控制:番泻叶的剂量直接影响其效果,过量使用可能导致腹泻或脱水,建议每次使用3-6克,具体剂量可根据个人体质和便秘程度调整。初次使用时可从最...[详细]
2025-05-04 05:05
番泻叶粉片一次吃几粒
番泻叶粉片一次吃几粒
番泻叶粉片用量需根据体质和症状调整,常规建议成人每次1-2粒,每日不超过3粒,具体需遵医嘱。1、基础用量:番泻叶粉片主要成分为番泻苷,刺激肠道蠕动缓解便秘。健康成人初次服用建议从1粒开始,餐后温水送服。过量可能引发腹痛、电解质紊乱,连续使用...[详细]
2025-05-03 16:59
番泻叶一次喝多少片
番泻叶一次喝多少片
番泻叶的使用量需根据个人体质和症状调整,通常建议一次使用3-6克,约5-10片。1、用量控制:番泻叶是一种常用的泻下中药,主要用于治疗便秘。过量使用可能导致腹泻、腹痛等不良反应。一般建议成人一次使用3-6克,约5-10片,具体用量应根据个人...[详细]
2025-05-03 16:58